¡Cuanto dura la menopausia y cuales son sus primeros síntomas!

Para empezar la menopausia puede hacer su aparición a partir de los 35 años o 50 años, y se divide en etapas.

Perimenopausia:

Puede comenzar 8 o 10 años antes de la menopausia, cuando los ovarios producen menos estrógenos, y en los últimos dos años la producción de esta hormona se cancela.

Menopausia:

En esta etapa ya no hay producción de óvulos ni estrógenos; la ausencia de sangrado es total (y suele durar solo 12 meses).

Postmenopausia:

Los sofocos han dado marcha atrás, sin embargo, está etapa es permanente y es la que más riesgos conlleva a la mujer; aumenta la posibilidad de desarrollar osteoporosis y enfermedades cardiacas.

Los primeros síntomas:

Al ser un proceso inevitable, y de larga duración, es importante estar preparadas desde los primeros síntomas. Razón por la que te decimos cuales son para que los reconozcas:

1. Sofocos (sensación de calor extremo que se extiende por todo el cuerpo).

2. Resequedad en la piel y en los ojos.

3. Sequedad vaginal.

4. Sudores nocturnos.

5. Urgencia al orinar.

6. Dificultad para dormir.

Cómo aliviar los síntomas de la menopausia:

Si bien al llegar a esta etapa, tu médico te orientará sobre el consumo de algún sustituto hormonal; existen opciones que te ayudarán a aliviar los síntomas de la menopausia.

1. Para los sofocos, utiliza ropa ligera y práctica, respiración profunda y lenta cuando comiencen aparecer.

2. Prueba técnicas para aliviar el estrés.

3. Pon atención a lo que comes: Ingiere leche y todos los derivados de lácteos, excluye o reduce el consumo de café y alcohol.

¿Por qué tener miedo a la menopausia? Es una etapa que debes aprender a vivir y disfrutar, y ante cualquier problema en tu salud debes acudir al médico. ¡Cuídate!

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